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拥有康健的体魄、追求曼妙的身姿 ，现在已成为年轻人和中产阶级的新时尚 ，要想实现这样的目的 ，离不开合理的运动。但在一样平常的身体磨炼中 ，经常有人会发明一些“诡异”的问题：
长时间慢跑 ，咋一点都不掉称？寻常吃得未几 ，高血脂、脂肪肝却找上门来？跑步真的会伤膝盖吗？
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提到慢跑、散步这样的低强度运动 ，各人第一反应是有助于减肥 ，但真相确实云云吗？在BBC纪录片《磨炼的真相》中 ，主持人Mike亲自加入了一场运动试验 ，用真实的试验效果告诉了人们最终的谜底。
可见 ，慢跑关于人体的热量消耗并不大。
关于想要实现更好的燃脂效果 ，低强度运动的效率可以说是很是低。
在格拉斯哥大学 ，Mike见到了运动医学博士Jason Gill ，Jason Gill博士以为低强度运动虽然不会对减肥爆发显着功效 ，但对镌汰内脏与血管脂肪有着主要作用。
在Jason Gill的博士约请下 ，MIke吃下一份富含脂肪的英式早餐 ，4小时后 ，他来到了格拉斯哥大学运动医学实验室举行抽血化验。
通过较量早餐前后的血液样本 ，Mike惊讶地发明 ，早餐后血液中的脂肪含量上升了快要一倍。通过核磁共振 ，Mike发明了自己身体器官周围大宗的脂肪群集的情形 ，实验室事情职员告诉Mike ，他属于“外瘦内肥”体质 ，这种体质会带来诸如胰岛素抗性以及II型糖尿病的危害。
Jason Gill诠释道 ，人进食后 ，食物中的脂肪首先会进入肠道 ，进而进入血液 ，之后会在血液中引起一系列新陈代谢的转变 ，最终增添血管壁脂肪群集的危害。“高脂早餐除了对血管壁造成影响 ，脂肪还会在身体各部位群集 ，通常来讲 ，包裹在器官周围的脂肪会比贮保存皮下的脂肪越发危险。”
第二天 ，Mike在举行了90分钟的“散步”之后 ，又吃了一次同款英式早餐。4小时后 ，Mike再次来到实验室 ，同样举行血液化验 ，效果却令他大为受惊。这次检出的效果显示 ，Mike的血液脂肪含量相比上次整整镌汰了三分之一。
其中的缘故原由是什么呢？
Jason Gill博士以为 ，人在低强度运动（譬如慢跑、散步）时会制造一种名叫“脂卵白脂肪酶”的酶 ，而这种酶正好可以消融人体血液中的脂肪。
与Mike所举行试验得出的结论如出一辙 ，早在2004年 ，《美国心血管协会会刊》揭晓过一篇类似的研究报告。报告指出 ，进食丰富食物之前适外地举行运动磨炼 ，能够有用抑制脂肪在血管中的群集 ，并且这一要领关于肥胖人群尤其有用。
凭证这一研究 ，有好事者以10位正常体重的男子和10位肥胖的男子作为实验工具 ，划分吃下一顿十分丰富的饭菜 ，饭菜包括高热量的食物、奶油、巧克力以及80克的脂肪。实验是两次进食完成 ，每次吃的饭菜完全相同。
唯一的区别是 ，在一次进食前夕 ，实验工具在跑步机上运动了90分钟 ，而在另外一个情形下 ，他们在用饭前没有举行任何运动。
效果 ，研究职员发明 ，若是在用饭前举行了运动 ，他们饭后血液中的甘油三酸脂水平上升幅度十分有限 ，并且血管事情状态也较饭前没有举行运动时好得多。
由此得知 ，慢跑、快走等低强度运动 ，虽然消耗能量较低 ，对减肥作用微缺乏道 ，可是对我们的康健有着特殊的意义。运动在体内所引发的酶 ，在消耗脂肪的同时 ，能够阻止摄入的脂肪进入血液 ，从而抵达降低内脏及血液脂肪的效果 ，让我们的身体越发康健。
粤公网安备 44011202001884号
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